luni, 7 octombrie 2013

Negresa Dukan la microunde



Aceasta negresa rapida este preferata mea pentru micul-dejun. Alaturi de o cana cu lapte cald, imi asigura necesarul de energie si ma satura pana la pranz.
Reteta de fata este conforma cu dieta Dukan - zile PP, incepand cu Croaziera.

Ingrediente:
- 1 ou
- 2 linguri tarate fine de ovaz (eu folosesc Pirifan)
- 1 lingura cacao degresata
- 1/2 lingurita rasa praf de copt
- 2 linguri indulcitor pudra (eu folosesc Clio)
- 6 linguri lapte degresat (eu folosesc cu 1.5% grasime)
- 1 lingurita esenta (de data asta de rom, dar am mai facut si cu vanilie, cafea si visine)


Toate ingredientele enumerate mai sus le amestec bine intr-un castronel.


Compozitia obtinuta o torn intr-o forma de silicon, rezistenta la microunde.


Coc negresa 5 minute la putere maxima (cuptorul meu are 800W).


Gata!








Este pufoasa, delicioasa, satioasa, ieftina si usor de facut ♥♥♥ Neaparat sa incercati si voi!
Sa imi fie de bine!

Pentru ca nu am folosit faina de grau, zahar si nici ulei, inscriu aceasta reteta in parada de octombrie a provocarii Dulce Romanie.

16 comentarii:

  1. eu mai inlocuiesc laptele cu iaurt, in functie de ce am in casa. iese buna oricum :) si oul il pun separat..galbenusul la inceput cu cele uscate..si albusul batut spuma la sfarsit..e delicioasa si rapida indiferent <3

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Cu iaurt mai fac si eu si-mi place ca negresa ramane mai umeda si nu se usuca dupa ce se raceste :D
      Separate le puneam si eu, pana am descoperit ca nu conteaza deloc chestia asta :D

      Ștergere
  2. Foarte bun!!! Acum am facut incercat si eu reteta si mi-au iesit 6 briose super gustoase. Le savurez cu un pahar de iaurt <3

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Oana, bun venit in fan club :D
      Sa-ti fie de bine!

      Ștergere
  3. Chiar nu știam ce sa mai fac dulce.Multumrsc pentru reteta

    RăspundețiȘtergere
  4. e super buna, desi nu tin dieta Dukan, imi place mult negresa, e satioasa si gustoase, si nu te simti vinovata dupa ce o mananci :))

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Anca, ma bucur ca este pe placul tau :D
      Data viitoare incearca sa inlocuiesti laptele cu iaurt. O sa iasa un pic umed si foarte pufos :D

      Ștergere
  5. Testat, mancat, placuuuut!!! Cel mai simplu si rapid desert!multumim de inspiratie, ne esti de un resl folos :)

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Sa-ti fie de bine! Ma bucur ca ti-a fost pe plac :)

      Ștergere
  6. Arata super bine! Daca inlocuiesc laptele cu iaurt, cam cat iaurt sa pun?

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Cele 6 linguri de lapte se pot inlocui cu 5 linguri de iaurt (1 iaurt mic).

      Ștergere
  7. Sunt la inceputul dietei iar retele tale m-au ajutat foarte mult...multumesc

    RăspundețiȘtergere
  8. Asta o sa ramana reteta mea preferata pe care as alege-o oricand din multitudinea de retete Dukan :D Love it!

    RăspundețiȘtergere
    Răspunsuri
    1. Si mie imi place foarte mult :D
      Multa bafta in continuare cu dieta!

      Ștergere

Avertizare

Page copy protected against web site content infringement by Copyscape